Вернуться к списку публикаций статьи об урологии и простатите

Утомленные солнцем или как выйти из постотпускной депрессии

Тяжелой формой депрессии страдают 35% вернувшихся из отпусков служащих. 

Всему хорошему суждено когда-то закончится. Отпускные дни пролетают со скоростью света приближая человека к опостылевшим серым будням.
Фактом становится то, что не успев отдохнуть организм, снова впрягается в работу. Даже самый любимый труд, не приносит радости в эти дни и кажется скучным и не интересным. Организму тяжело перестроится в кардинально противоположный режим, а появляющиеся разногласия “с собой” влекут состояние депрессии.
Ученые Испании предоставили следующие данные: тяжелой формой депрессии страдают 35% вернувшихся из отпусков служащих . Российские ученые подобных данных не предоставляли но это не говорит что постотпускная депрессия нам не ведома. А потому стоит прислушаться к советам психологов:
- Первым рабочим днем сделайте пятницу. Схема “один рабочий день + два выходных” поможет немного прийти в чувства.
В понедельник не стоит с рвением бросаться в работу, взваливая на себя груду дел. Постепенный подход к работе и есть разминка для любого старта. А потому стоит вначале узнать о том, что происходило в ваше отсутствие и как, работалось коллегам пока Вы отдыхали. Непременно займитесь планированием своего временного пространства. Определите свои действия, на ближайшую неделю - это тоже приблизит Вас к реалиям жизни вне отпуска.
- Отдыхайте в любое свободное время вне работы, планируйте его поминутно. НЕ оставляйте ни мгновения для встречи с депрессией. Кино, театры, посещение друзей и родителей, отдых на природе - вот Ваш график на ближайший месяц. В предвкушение развлечений, день рабочий пролетает быстро, а голова занята приятными мыслями, а не только работой.
- С первых дней возвращения на работу распланируйте следующий отпуск. Чтобы впечатление, что вся жизнь впереди – сплошная трудовая обязанность не посетило Вас.
- Помните, что выйти из любой депрессии помогают душевные беседы. А потому приглашайте друзей, делитесь с ними тем, как Вам было хорошо на отдыхе, демонстрируйте сделанные фото и обновки. Именно такое время провождение в кругу близких людей даст возможность расслабится и не оставит и следа от Ваших печалей.
- Постигайте тайны антидепрессантной кухни. Ешьте рыбу, молоко, шоколад, бананы, персики и апельсины. Психологи утверждают, что именно эти продукты способны творить чудеса.
Столкнувшись с постотпускной депрессией задумайтесь над тем, а правильно при прошел Ваш отпуск. Ленится во время отпуска просто неприлично, диван и отпуск не совместимы. Методы русской релаксации тоже не вариант здорового образа жизни а потому гуляние по ночам на протяжение нескольких недель в первую очередь стресс для организма.
Идеальным отдыхом, по мнению психологов, являются – экскурсионные туры.
Путешествия, масса впечатлений, отход от всех рутинных забот и много свежего воздуха - то, что требуется организму для восстановления после года работы. Чем больше мы сможем отдыхать, узнавать новое, удивляться увиденному тем меньше мы будем вспоминать о работе и тем лучше будет для нас тогда когда мы на нее вернемся.
Не стоит забывать и то что послеотпускная депрессия, не является болезнью а характеризуется как “состояние души”. Дело все в привыкании и потому помогайте справиться своему организму с новым испытанием, а не втягивайте его в все большие и большие невзгоды своего настроения. Если же методы, описанные ваше не помогают, стоит задуматься о смене работы так как дело скорее всего в ней а не в отпуске так быстро закончившемся.

Прогулка.Ру - Агентство Счастливых Путешествий

Консультация врача уролога, проктолога, андролога

Бесплатная консультация по телефону у врача высшей квалификации уролога, проктолога, андролога, а также у других специалистов:

Ваше имя:*
Регион:*
Телефон:*
Врач:
Задайте вопрос врачу:




Вернуться к списку публикаций статьи об урологии и проктологии

dogadan чай условия